Σάββατο, 22 Ιουνίου 2013

Smoothie με Φραουλες

 Υλικα



1 κεσεδάκι γιαούρτι( 2% λιπαρά )



15-17  φράουλες


Λίγη ζάχαρη άχνη (προαιρετικό)


1  κουταλια σουπας  λικερ ή κονιακ


Εκτελεση



Τοποθετήτε όλα υλικά στο μπλεντερ και τα κτυπατε
Σερβίρετε σε ποτήρι με χοντρό καλαμάκι και...στην υγειά σας!!!







 TIPS


Πολλές παραλλαγές μπορει να γίνουν με πολλά φρουτα, υπεροχο είναι και με ροδακινο,ακτινιδιο,βατομουρα, Πορτοκάλι ,Παντζάρι , Ντομάτα... και οτι σας αρεσει
Εγώ συνηθως δεν προσθέτω ζάχαρη για να είναι πιο ελαφρύ, αλλα αν θελετε .... καλύτερη είναι η  (άχνη )για να δυαλύεται πιο εύκολα!

Ειναι  άκρως δροσιστικα smoothies, τα οποία ενδείκνυνται για πριν το κυρίως γεύμα. Αναφέρω πριν το κυρίως γεύμα, διότι ακόμη δεν έχουμε υπερφορτώσει το στομάχι μας, έτσι η πλειάδα των βιταμινών των συγκεκριμένων smoothies θα αποδοθεί και απορροφηθεί στο μέγιστο βαθμό. Επίσης, ενδείκνυνται για πριν το κυρίως γεύμα, διότι θα προσφέρουν  ταχέως το αίσθημα κορεσμού, με αποτέλεσμα να μην ζητάμε περισσότερη τροφή, ελέγχοντας ταυτοχρόνως και την τυχόν απότομη έκκριση του σακχάρου.

Προσφέρουν, την βιταμίνη C σε μέγιστο βαθμό, δρώντας αντιοξειδωτικά. 

Επίσης, τονώνουν  το επίπεδο του αιματοκρίτη και προσφέρουν  φόρτιση του οργανισμού σε σίδηρο, με αποτέλεσμα να αυξάνεται η αναπνευστική λειτουργία του οργανισμού, με απώτερο θετικό αποτέλεσμα να ενισχύεται η μεταφορά των λιπιδιών στα μιτοχονδρία και να είναι έτοιμα προς τη καύση τους. Τέλος, προσφέρουν  αντικαρκινικές ιδιότητες, μιας και η ισχυρή παρουσία του λυκοπενίου στη ντομάτα, προασπίζει την υγεία του οργανισμού.}


Καλη Επιτυχια!!!!